[우울증]20대 우울증 증가에 대한 생각

 

세대별 우울증 환자비교 by 건강보험심사평가원

■들어가며.

 

저는 종종 심심한 기분이 들 때 카카오톡에 있는 #FUN을 봅니다.

 

그러던 중 20대 우울증 증가에 대한 그래프를 읽었습니다.

 

그래프의 내용을 보면 다른 연령대도 물론 증가하긴 하였지만, 20대의 증가율이 다른 연령대에 비해 높았습니다.

 

2018년은 30대의 환자수를 넘어갔습니다.

 

오늘은 20대 우울증 환자가 왜 증가하는 것인지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

■20대 우울증 왜 증가할까?

 

20대의 우울증은 자책감으로부터 시작합니다.

 

학교를 다니는 10대를 지나 20대는 가장 활발하게 활동하고 시기적으로 왕성한 시기인데 요즘 사회에서 그들에게 너무 많은 것을 요구합니다.

 

너무 많은 것을 요구 받고, 그에 대한 기대에 부흥하기 위해 성취하는 것보다는 준비하는 시간이 길어지면서 많은 좌절과 박탈감을 느끼게 됩니다.

 

좋은 직장이라고 생각되는 대기업과 공무원에 들어가기 위해 높은 경쟁률을 이겨내야 하며 짧게는 6개월에서 길게는 몇 년을 준비하게 됩니다.

 

몇 년을 준비해온 과정 속에서 좋지 않은 결과가 나오고 주변 사람들은 좋은 결과가 나오다 보니 스스로 우울해 지는 상황에 빠집니다.

 

이런 힘든 상황이 20대에게 벌어지고 있고, 그로 인해 우울증이 생깁니다.

 

 

■사고적인 우울증.

 

20대의 우울증, 특히 남자에게 나타나는 우울증은 대게 사고적인 우울증입니다.

 

우울증은 감정적인 것과 사고적인 것이 있습니다.

 

감정적인 것은 눈물을 흘리고 쉽게 무기력 해지는 것이고

 

사고적으로 우울해지는 것은 감정적으로 예민하지 않지만 삶에 지치고 비관적인 생각이 드는 것입니다.

 

사고적인 우울증이 생기게 되는 과정은 이렇습니다.

 

살아가면서 해야되는 일들이 있는데 이것이 잘 해결되지 않고 실패하게 될 때, 자신의 잘못으로 인해 생긴 실패라고 생각하여 자신의 탓을 하게 됩니다.

 

이런 부분에 대해서 주변 사람들에게 미안하다고 생각하고 압박감과 죄책감을 느낍니다.

 

물론, 성장을 위해서 어느 정도의 불안감, 압박감이 필요하긴 하겠지만 과도하게 느끼게 된다면 이것이 우울증이 되는 것입니다.

 

20대는 대인관계를 많이 해야 할 때인데 미래에 대한 불안감을 느껴 최선을 다하고 싶다는 생각이 들어 주변 사람들과의 만남이 줄고 혼자 있는 시간이 늘게 되면서 답답해지는 기분이 커지게 됩니다.

 

 

■도움이 되는 방법.

 

이런 우울증으로 인한 무기력을 해결하기 위해서 기본적으로 생각해야 할 것은

 

'계획을 지키는 것' 과 '남들과 비교하지 말고 자기 자신과 비교해야 하는 것'입니다.

 

▷계획을 지키는 것

 

앞서 말했듯이 최선을 다하지 않았기에 생기는 우울증이 있습니다.

 

머리는 '열심히 해야 해'라고 생각하는데 막상 몸은 안 따라주는 경우입니다.

 

저 또한 막상 계획을 못 지켰을 경우 자신에 대해 안 좋게 생각하고 최선을 다하지 않았구나 라고 생각합니다.

 

한 번 계획을 짜 보시고 그것을 지키기 위해 최선을 다해 보십시오.

 

계획을 지키기 위해 몸부림 쳤던 그 힘듬을 이겨냈을 때 성취감은 생각보다 짜릿할 것입니다.

 

▷남들과 비교하지 말고 자기 자신과 비교해야 하는 것

 

남들과 비교하지 않는 것은 말로는 쉬우나 막상 비교 대상을 보게 되면 그 생각은 쉽게 잊힙니다.

 

아무래도 TV, 스마트폰을 통해서 보이는 다른 사람들의 대한 정보들이 들어오니 비교를 안 하기가 어렵습니다.

 

현실적인 방법으로는 SNS와 친구들의 카톡 프로필을 보지 않는 것입니다.

 

사람이란 막상 비교하려 들면 자신과 비슷하거나 가까운 사람들과의 비교를 하게 됩니다.

 

예를 들면, 정말 부자인 워런 버핏과 같은 사람과의 비교나 유재석 같은 사람들과 자기 자신을 비교하지 않죠

 

가까운 사람과의 비교를 원천적으로 차단하기 위해서는 SNS를 하지 않는 것이 좋습니다.

 

그래야 자신과 비슷한 사람과의 비교를 하지 않게 되고 상대적인 박탈감을 느끼지 않을 것입니다.

 

그리고 자신의 계획을 지키기 위해서 SNS와 유튜브 같은 것을 하지 않은 것은 당연할 것입니다.

 

그러니, 계획을 세밀하게 짜고 지키는 것이 선행되어야 합니다.